4 Perubahan Sederhana untuk Mendapatkan Kembali Hidup Anda dari Fibromyalgia atau Sindrom Kelelahan Kronis
Menurut American College of Rheumatology,
Fibromyalgia mempengaruhi 3 sampai 6 juta orang Amerika. Sumber lainnya
mengatakan jumlah total yang terkena dampak bisa 8 juta orang. Saya t
terutama terjadi pada wanita usia subur, tapi anak-anak,
orang tua, dan pria juga bisa terpengaruh. (Sekitar 80
persen sampai 90 persen orang yang terkena dampak adalah perempuan.)
Fibromyalgia adalah kondisi kronis yang ditandai dengan kelelahan
dan nyeri yang meluas di otot, ligamen dan tendon anda.
Awalnya, penyakit itu sama sekali tidak dianggap sakit. Dokter
Tidak dapat menemukan hal yang salah dengan pasien sehingga mereka
percaya itu adalah psikosomatik
Perlahan pandangan meremehkan itu berubah. Penelitian yang dipublikasikan
di Johns Hopkins, University of Pennsylvania dan atasan lainnya
Fasilitas penelitian menunjukkan adanya disfungsi kekebalan dan jantung
Kelainan pada penyakit ini. Sulit dipercaya
bahwa beberapa dokter masih menganggap orang dengan Fibromyalgia dan
sindrom kelelahan kronis tidak lebih dari 'sangat
khawatir orang baik '.
Chronic Fatigue Syndrome (CFS atau kelelahan kronis dan kebal
disfungsi sindrom, CFIDS) adalah kronis, sering
Kelainan yang melemahkan yang tidak diketahui penyebabnya ditandai oleh
kelelahan, nyeri dan gangguan kognitif. Sering parah
Pengaduan kognitif membedakan sindrom dari yang serupa
Kelainan dan biasanya terjadi pada tahap selanjutnya dari penyakit.
Tidak ada bukti untuk mempertahankan pemikiran bahwa CFS atau
Fibromyalgia adalah penyakit menular. Penyakit menular
Biasanya terjadi pada kelompok yang terdefinisi dengan baik, baik sebagai
wabah atau wabah.
Apa Penyebab Fibromyalgia dan Fatigue Syndrome?
Menanyakan apa yang menyebabkan Fibromyalgia atau sindrom kelelahan kronis
Bisa jadi pertanyaan yang rumit, tergantung siapa yang kamu tanyakan. Dokter
dan peneliti percaya tidak ada penyebab tunggal
Fibromyalgia atau sindrom kelelahan kronis. Pada saat ini
Dokter hanya tidak yakin apa penyebab penyakit ini.
Sementara penyebab Fibromyalgia tidak diketahui, perisetnya
beberapa hipotesis tentang penyebab atau apa yang memicu
penyakit. Beberapa ilmuwan percaya bahwa sindrom itu mungkin terjadi
disebabkan oleh luka atau trauma. Cedera ini dapat mempengaruhi
sistem syaraf pusat.
Fibromyalgia dapat dikaitkan dengan perubahan otot
metabolisme, seperti penurunan aliran darah, menyebabkan kelelahan
dan penurunan kekuatan. Yang lain percaya agen infeksius
Seperti virus pada orang yang rentan bisa memicu
sindrom, tapi tidak ada agen yang diidentifikasi.
Penelitian mengusulkan bahwa CFS mungkin disebabkan oleh imunologi
disfungsi atau mengubah kapasitas fungsi kekebalan tertentu.
Satu hal yang pasti saat ini: tidak ada kebal
gangguan pada pasien CFS atau Fibromyalgia secara tradisional
berafiliasi dengan penyakit.
Itu menyarankan pendekatan yang berbeda diperlukan untuk mencapai
keadaan kesehatan yang anda inginkan.
4 Perubahan Sederhana untuk Pergeseran Hidup Anda Dari Fibromyalgia atau CFS
Banyak penelitian telah mengindikasikan bahwa gaya hidup sehat
termasuk diet, olahraga, teknik relaksasi dan
Tidur yang cukup menawarkan pendekatan yang paling efektif
mengurangi kelelahan dan rasa sakit dari CFS dan Fibromyalgia.
1. Nutrisi / Diet
Sebuah benang merah dalam banyak kasus tampaknya merupakan kecenderungan untuk merasakan
lebih baik bila gula rafinasi, kafein, alkohol, makanan gorengan,
daging merah, dan makanan olahan, dijaga agar tetap terdengar
minimum pribadi dalam makanan.
Cobalah melengkapi diet anda saat ini dengan jumlah yang lebih banyak
dari buah dan sayuran mentah atau ringan. Mencoba
menggantikan daging yang tinggi lemak dengan ikan atau kurus
unggas Minum banyak air dan minum vitamin yang baik
Suplemen untuk memastikan bahwa anda mendapatkan nutrisi yang tepat.
2. Kualitas Tidur: Tujuh Cara Menjadi Kecantikan Tidur
Ini mungkin komponen terpenting dalam perawatan
CFS / FM. Kiat berikut akan membantu anda meraih lebih banyak
tidur nyenyak Cobalah untuk mengikuti sebanyak mungkin dari mereka
dapatkan tingkat tidur terbaik yang bisa anda dapatkan:
Cobalah untuk tidur lebih awal dan pada saat yang sama setiap hari.
Bahkan di akhir pekan, cobalah tidur dan bangun pada saat bersamaan
waktu. Ini akan membantu tubuh anda terbiasa dengan jadwal yang telah ditentukan
dan tidur nyenyak.
Cobalah untuk menghindari minuman yang mengandung kafein seperti
kopi atau soda sebelum tidur. Ini adalah stimulan itu
akan membuat Anda terjaga di malam hari Selain itu, minum alkohol harusnya
dijaga seminimal mungkin penderita Fibromyalgia.
· Jangan makan banyak sebelum tidur. Umumnya, cobalah untuk tidak makan
dalam waktu dua jam setelah tidur. Terutama hindari pedas
atau makanan berlemak dan mencoba menjaga "kudapan tengah malam" Anda ke a
minimum.
· Pastikan Anda memiliki kasur dan bantal yang nyaman.
Terkadang, kebiasaan tidur orang miskin berasal dari orang miskin
kasur. Apa yang dimaksud dengan tempat tidur yang nyaman berbeda
untuk kita semua Biasanya sesuatu yang tidak terlalu tegas dan tidak
terlalu lunak harus bisa diterima bantal bantal serviks ke
Bentuk alami leher anda dan hilangkan yang tidak diinginkan
Tekanan pada otot leher dan punggung bagian atas.
Memilih tempat tidur dan bantal yang tepat sering dilakukan oleh
trial and error Temukan kombinasi yang memberi anda
Tidur paling restoratif dan tetap dengan itu.
· Program olahraga yang teratur akan membantu anda untuk lebih dalam
dan menyegarkan tidur secara konsisten.
Cobalah dan hindari siang hari tidur siang. Dengan berbuat demikian anda akan lebih
lelah di malam hari dan bisa tidur nyenyak, sehingga terjaga
up lebih segar. Tidur siang mungkin tampak seperti memberi lebih banyak
waktu tidur, tapi kontraproduktif untuk beristirahat.
Tidur di siang hari akan mempengaruhi seberapa baik anda akan tidur
pada malam hari dan itu membuat tubuh tidak sinkron dengan
Pola tidur biasa, yang menyebabkan insomnia di malam hari.
· Jaga lingkungan tidur yang tepat. Ini melibatkan ketenangan
dan ruangan sejuk. Ruang yang sedikit lebih dingin sangat ideal untuk tidur
Karena ini meniru penurunan suhu internal anda selama
Tidur dan diam lebih kondusif untuk tidur.
3. Latihan: Anda Bisa Lebih dari Kentang Couch
Banyak penelitian menunjukkan bahwa olahraga adalah yang paling banyak
komponen efektif dalam mengelola Fibromyalgia, dan pasien
harus mengharapkan untuk menjalani program latihan jangka panjang.
Aktivitas fisik mencegah atrofi otot, meningkatkan rasa
kesejahteraan, dan seiring waktu mengurangi kelelahan dan rasa sakit
diri. Pastikan berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai
setiap program latihan
4. Teknik Relaksasi: Bahkan Saat Anda Sedang Sakit
Teknik relaksasi dan pengurangan stres terbukti
membantu dalam mengelola rasa sakit kronis. Tentu saja
bukti bahwa penderita Fibromyalgia lebih stress
menanggapi konflik dan pertemuan sehari-hari daripada itu
tanpa gangguan Sejumlah relaksasi dan stress-
Teknik reduksi telah terbukti membantu dalam mengelola
sakit kronis:
· Latihan pernapasan dalam.
Teknik relaksasi otot.
· Meditasi.
· Hipnosis.
· Biofeedback.
· Pijat terapi.
Tujuan anda dengan saran gaya hidup ini adalah memodifikasi
pilihan yang ada dalam kendali anda tapi yang jelas, banyak
Hal-hal dalam hidup anda tidak terkendali dan berdampak pada anda
pada berbagai tingkatan. Tapi, Anda bisa mengendalikannya
daerah ini juga
Sebuah ebook gratis berjudul "Fibromyalgia dan Chronic Fatigue
Syndrome: Apa yang perlu anda ketahui, apa yang perlu anda lakukan "
menjelaskan bagaimana anda bisa mendapatkan kembali kendali kesehatan anda untuk menikmati a
Hidup bebas dari gejala Fibromyalgia dan Kronis
Kelelahan Syndrome.
Demikian artikel yang saya buat semoga bermanfaat untuk kita semua , Silahkan cek toko online kami yang menjual "jual jelly gamat asli" Terimakasih.
Menurut American College of Rheumatology,
Fibromyalgia mempengaruhi 3 sampai 6 juta orang Amerika. Sumber lainnya
mengatakan jumlah total yang terkena dampak bisa 8 juta orang. Saya t
terutama terjadi pada wanita usia subur, tapi anak-anak,
orang tua, dan pria juga bisa terpengaruh. (Sekitar 80
persen sampai 90 persen orang yang terkena dampak adalah perempuan.)
Fibromyalgia adalah kondisi kronis yang ditandai dengan kelelahan
dan nyeri yang meluas di otot, ligamen dan tendon anda.
Awalnya, penyakit itu sama sekali tidak dianggap sakit. Dokter
Tidak dapat menemukan hal yang salah dengan pasien sehingga mereka
percaya itu adalah psikosomatik
Perlahan pandangan meremehkan itu berubah. Penelitian yang dipublikasikan
di Johns Hopkins, University of Pennsylvania dan atasan lainnya
Fasilitas penelitian menunjukkan adanya disfungsi kekebalan dan jantung
Kelainan pada penyakit ini. Sulit dipercaya
bahwa beberapa dokter masih menganggap orang dengan Fibromyalgia dan
sindrom kelelahan kronis tidak lebih dari 'sangat
khawatir orang baik '.
Chronic Fatigue Syndrome (CFS atau kelelahan kronis dan kebal
disfungsi sindrom, CFIDS) adalah kronis, sering
Kelainan yang melemahkan yang tidak diketahui penyebabnya ditandai oleh
kelelahan, nyeri dan gangguan kognitif. Sering parah
Pengaduan kognitif membedakan sindrom dari yang serupa
Kelainan dan biasanya terjadi pada tahap selanjutnya dari penyakit.
Tidak ada bukti untuk mempertahankan pemikiran bahwa CFS atau
Fibromyalgia adalah penyakit menular. Penyakit menular
Biasanya terjadi pada kelompok yang terdefinisi dengan baik, baik sebagai
wabah atau wabah.
Apa Penyebab Fibromyalgia dan Fatigue Syndrome?
Menanyakan apa yang menyebabkan Fibromyalgia atau sindrom kelelahan kronis
Bisa jadi pertanyaan yang rumit, tergantung siapa yang kamu tanyakan. Dokter
dan peneliti percaya tidak ada penyebab tunggal
Fibromyalgia atau sindrom kelelahan kronis. Pada saat ini
Dokter hanya tidak yakin apa penyebab penyakit ini.
Sementara penyebab Fibromyalgia tidak diketahui, perisetnya
beberapa hipotesis tentang penyebab atau apa yang memicu
penyakit. Beberapa ilmuwan percaya bahwa sindrom itu mungkin terjadi
disebabkan oleh luka atau trauma. Cedera ini dapat mempengaruhi
sistem syaraf pusat.
Fibromyalgia dapat dikaitkan dengan perubahan otot
metabolisme, seperti penurunan aliran darah, menyebabkan kelelahan
dan penurunan kekuatan. Yang lain percaya agen infeksius
Seperti virus pada orang yang rentan bisa memicu
sindrom, tapi tidak ada agen yang diidentifikasi.
Penelitian mengusulkan bahwa CFS mungkin disebabkan oleh imunologi
disfungsi atau mengubah kapasitas fungsi kekebalan tertentu.
Satu hal yang pasti saat ini: tidak ada kebal
gangguan pada pasien CFS atau Fibromyalgia secara tradisional
berafiliasi dengan penyakit.
Itu menyarankan pendekatan yang berbeda diperlukan untuk mencapai
keadaan kesehatan yang anda inginkan.
4 Perubahan Sederhana untuk Pergeseran Hidup Anda Dari Fibromyalgia atau CFS
Banyak penelitian telah mengindikasikan bahwa gaya hidup sehat
termasuk diet, olahraga, teknik relaksasi dan
Tidur yang cukup menawarkan pendekatan yang paling efektif
mengurangi kelelahan dan rasa sakit dari CFS dan Fibromyalgia.
1. Nutrisi / Diet
Sebuah benang merah dalam banyak kasus tampaknya merupakan kecenderungan untuk merasakan
lebih baik bila gula rafinasi, kafein, alkohol, makanan gorengan,
daging merah, dan makanan olahan, dijaga agar tetap terdengar
minimum pribadi dalam makanan.
Cobalah melengkapi diet anda saat ini dengan jumlah yang lebih banyak
dari buah dan sayuran mentah atau ringan. Mencoba
menggantikan daging yang tinggi lemak dengan ikan atau kurus
unggas Minum banyak air dan minum vitamin yang baik
Suplemen untuk memastikan bahwa anda mendapatkan nutrisi yang tepat.
2. Kualitas Tidur: Tujuh Cara Menjadi Kecantikan Tidur
Ini mungkin komponen terpenting dalam perawatan
CFS / FM. Kiat berikut akan membantu anda meraih lebih banyak
tidur nyenyak Cobalah untuk mengikuti sebanyak mungkin dari mereka
dapatkan tingkat tidur terbaik yang bisa anda dapatkan:
Cobalah untuk tidur lebih awal dan pada saat yang sama setiap hari.
Bahkan di akhir pekan, cobalah tidur dan bangun pada saat bersamaan
waktu. Ini akan membantu tubuh anda terbiasa dengan jadwal yang telah ditentukan
dan tidur nyenyak.
Cobalah untuk menghindari minuman yang mengandung kafein seperti
kopi atau soda sebelum tidur. Ini adalah stimulan itu
akan membuat Anda terjaga di malam hari Selain itu, minum alkohol harusnya
dijaga seminimal mungkin penderita Fibromyalgia.
· Jangan makan banyak sebelum tidur. Umumnya, cobalah untuk tidak makan
dalam waktu dua jam setelah tidur. Terutama hindari pedas
atau makanan berlemak dan mencoba menjaga "kudapan tengah malam" Anda ke a
minimum.
· Pastikan Anda memiliki kasur dan bantal yang nyaman.
Terkadang, kebiasaan tidur orang miskin berasal dari orang miskin
kasur. Apa yang dimaksud dengan tempat tidur yang nyaman berbeda
untuk kita semua Biasanya sesuatu yang tidak terlalu tegas dan tidak
terlalu lunak harus bisa diterima bantal bantal serviks ke
Bentuk alami leher anda dan hilangkan yang tidak diinginkan
Tekanan pada otot leher dan punggung bagian atas.
Memilih tempat tidur dan bantal yang tepat sering dilakukan oleh
trial and error Temukan kombinasi yang memberi anda
Tidur paling restoratif dan tetap dengan itu.
· Program olahraga yang teratur akan membantu anda untuk lebih dalam
dan menyegarkan tidur secara konsisten.
Cobalah dan hindari siang hari tidur siang. Dengan berbuat demikian anda akan lebih
lelah di malam hari dan bisa tidur nyenyak, sehingga terjaga
up lebih segar. Tidur siang mungkin tampak seperti memberi lebih banyak
waktu tidur, tapi kontraproduktif untuk beristirahat.
Tidur di siang hari akan mempengaruhi seberapa baik anda akan tidur
pada malam hari dan itu membuat tubuh tidak sinkron dengan
Pola tidur biasa, yang menyebabkan insomnia di malam hari.
· Jaga lingkungan tidur yang tepat. Ini melibatkan ketenangan
dan ruangan sejuk. Ruang yang sedikit lebih dingin sangat ideal untuk tidur
Karena ini meniru penurunan suhu internal anda selama
Tidur dan diam lebih kondusif untuk tidur.
3. Latihan: Anda Bisa Lebih dari Kentang Couch
Banyak penelitian menunjukkan bahwa olahraga adalah yang paling banyak
komponen efektif dalam mengelola Fibromyalgia, dan pasien
harus mengharapkan untuk menjalani program latihan jangka panjang.
Aktivitas fisik mencegah atrofi otot, meningkatkan rasa
kesejahteraan, dan seiring waktu mengurangi kelelahan dan rasa sakit
diri. Pastikan berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai
setiap program latihan
4. Teknik Relaksasi: Bahkan Saat Anda Sedang Sakit
Teknik relaksasi dan pengurangan stres terbukti
membantu dalam mengelola rasa sakit kronis. Tentu saja
bukti bahwa penderita Fibromyalgia lebih stress
menanggapi konflik dan pertemuan sehari-hari daripada itu
tanpa gangguan Sejumlah relaksasi dan stress-
Teknik reduksi telah terbukti membantu dalam mengelola
sakit kronis:
· Latihan pernapasan dalam.
Teknik relaksasi otot.
· Meditasi.
· Hipnosis.
· Biofeedback.
· Pijat terapi.
Tujuan anda dengan saran gaya hidup ini adalah memodifikasi
pilihan yang ada dalam kendali anda tapi yang jelas, banyak
Hal-hal dalam hidup anda tidak terkendali dan berdampak pada anda
pada berbagai tingkatan. Tapi, Anda bisa mengendalikannya
daerah ini juga
Sebuah ebook gratis berjudul "Fibromyalgia dan Chronic Fatigue
Syndrome: Apa yang perlu anda ketahui, apa yang perlu anda lakukan "
menjelaskan bagaimana anda bisa mendapatkan kembali kendali kesehatan anda untuk menikmati a
Hidup bebas dari gejala Fibromyalgia dan Kronis
Kelelahan Syndrome.
Demikian artikel yang saya buat semoga bermanfaat untuk kita semua , Silahkan cek toko online kami yang menjual "jual jelly gamat asli" Terimakasih.
